당뇨병 초기증상 및 혈당 낮추는 방법

당뇨병 초기증상 및 혈당 낮추는 방법

당뇨병이란?

안녕하세요. 닷모입니다. 최근 코로나로 인해 많이 무너진 생활습관들이 10 ~ 20대들한테도 영향을 끼쳐서 당뇨병이 10 ~20대 한테도 급격하게 늘어나고 있다고 합니다. 그래서 지금이라도 몸관리 하시면서 생활습관 바꿔나가시는게 좋을 거 같아서 당뇨병 초기증상과 혈당 낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

 

특히 나에게 멀꺼 같은 당뇨병은.. 언제 올지 모릅니다. 그리고 가족중에 당뇨가 있으신분이 있다면 유전자로 인해서 더더욱 조심하셔야 합니다. 우선 당뇨병의 경우는 내 몸속의 있는 인슐린이 분비 되는 양이 일정 이상 수치에 부족하거나 또는 정상적인 기능을 하지 못 할 때 내 혈액중 포도당이 높아지는 상태를 말합니다.

 

당뇨병 초기증상

당뇨병 초기증상은 다음과 같습니다. 혹여나 아래와 같은 증상이 일어나고 계시다면 당뇨가 걸리기 전에 사전 건강 챙기시는게 좋습니다. 초기증상이 있다고 해서 당뇨병이 무조건 걸리는것이 아니므로 몸 관리를 지금 부터라도 잘 하시고 운동도 하시고 안좋은 생활 습관 피하시면 당뇨병은 예방 할 수 있습니다.

 

1. 포도당 높아지면서 수분 부족 현상

2. 물을 많이 마시다 보니 소변량 ↑

3. 음식 다량 섭취

4. 컨디션 ↓ 체력 ↓ 피로감 무기력함 ↓

5. 구강건강 ↓ 

 

당뇨병 초기증상 및 혈당 낮추는 방법

기본적으로 혈당을 낮추는 방법은 우리가 생각하는것보다 간단한 생활습관 문제를 해결 하는것입니다. 충분한 수면을 하셔야 하며 기본적으로 내 몸이 스트레스를 받으시면 안 됩니다. 충분한 수면을 위해서는 수면 습관을 일찍 자고 일찍 일어나는것으로 기본이 되어야 합니다. 이와 더불어 하루에 한 시간이나 30분이라도 운동을 통해 내 몸의 체중조절을 하시어 에너지를 소비하고 충전 하셔야 합니다. 그리고 특히나 밀가루 같은 음식은 피하시는게 좋습니다. 수분이 부족한 내몸을 위해 물을 많이 마셔주어야 하며 혈당 지수가 낮은 식품을 선택해 식습관도 신경 쓰셔야 합니다.