눈 피로 풀어주는 방법, 하루 5분 눈 건강 지키는 방법은?

눈 피로 풀어주는 방법, 하루 5분 눈 건강 지키는 방법은?

 

아령하세요 닷모입니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV를 하루 종일 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 피로하다는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨죠?
오늘은 하루 5분만 투자해 눈 피로를 풀어주는 간단한 방법들을 정리해드릴게요!

 

1️⃣ 따뜻한 찜질로 눈 주변 풀어주기

제일 간단한 방법인데 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 3~5분 정도 찜질하면 눈 주위 혈액순환이 개선되어 피로가 풀립니다.
특히 건조함과 뻑뻑함 해소에 좋아요.

 

2️⃣ 20 - 20 - 20 법칙 실천해주기

장시간 화면을 보면 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보세요. 이 간단한 습관만으로도 눈의 조절근이 풀리면서 긴장이 완화됩니다.

 

3️⃣ 눈 주변 마사지 해주기

이 방법도 되게 간단합니다. 손가락으로 눈썹 아래, 관자놀이, 눈 아래 뼈 부분을 가볍게 눌러 마사지해보세요. 혈류가 좋아지고 피로감이 훨씬 줄어듭니다.

 

4️⃣ 눈 깜박이기 연습하기

그리고 화면을 오래 보면 무의식적으로 깜박임이 줄어 눈이 쉽게 건조해집니다. 의식적으로 깜박임을 늘리고 눈물막을 유지하세요.

 

5️⃣ 눈 전용 영양제, 인공눈물 사용하기

눈 피로가 잦다면 루테인, 오메가-3 같은 영양제를 섭취하거나, 인공눈물을 사용해 수분을 보충하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

이렇게 눈은 평생 써야 할 소중한 기관입니다. 오늘 알려드린 눈 피로 풀어주는 방법들을 꾸준히 실천하면 훨씬 편안하고 건강한 눈 상태를 유지할 수 있습니다!

 

📍 참고할만한 글

 

와이파이 속도 빠르게 하는법, 집에서도 5분이면 해결 완료!

 

유튜브 검색기록 삭제하는 5가지 방법 PC와 모바일 자동삭제 가능

 

2025년 소비자들을 사로 잡은 토핑경제, 왜이렇게 인기일까?