닷모

잠 안올때 팁

2020. 5. 31. 14:40

다들 코로나 잘 견디고 계신가요?

최근에 문자가 너무 많이 와서 걱정이네요

항상 자기 몸 관리 잘하시길 바랄게요!!

다름이 아니라 요즘 집에만 있다 보니 자는 생활 습관이

바뀌어서 잠 안올때 팁을 알려드리려고 해요

 

잠자는 습관이 바뀌어야

우리 몸도 건강해질 수 있다는 점 아시죠!?

또한 이런 하나하나의 시간을 스스로 관리해야 합니다

아침에 자고 저녁에 놀면,, 몸 상태도 나빠지기 마련입니다

그러니 습관을 바꿀려면 자기의 의지가 필요하겠죠!?

 

잠 안올때 팁 지금부터 시작합니다

바로, 잠오는잠 오는 ASMR, 잠 오는 노래를 들으면서 자는 것입니다

물론, 귀 나빠질 수 있으니 이어폰을 끼면 안 됩니다

나긋나긋하게 목소리를 느끼면서 자면 정말 좋을 거 같아요

유튜버에도 정말 많으니 골라서 자기에게 맞는 거 들어보면 어떨까요??

 

다음으로는 운동을 해보는 것입니다

기본적으로 우리 몸은 움직이지 않게 되면

에너지가 쌓여 있기 때문에 피곤하지 않게 됩니다

하루에 자기에 맞는 시간에 맞추어서 운동을 해보면 어떨까요

몸 건강에도 좋아지면서 잠자는 거에 도움이 될 거 같아요

 

다음으로 잠 안올때 팁을 알려드리자면

가끔은 수면제를 처방받아먹어보는 것입니다

물론, 좋은 방법은 아닙니다

그렇지만 너무 잠이 안올때 가끔 이용해 먹는 것도 괜찮을 거 같아요

아니면 하룻밤을 밤새면서 지내보는 것도 좋아요

그 대신 움직이지 않는 게 아니라 열심히 활동을 해서 

밤을 새보는 것을 추천드립니다

 

간단하게 야매식으로 알려드렸는데요

다 저가 써먹어본 건 아닙니다

그냥 진짜 제 주관적인 생각을 써봤습니다!!

혹시 제가 알고 있는 방법 외에도 다른 방법이 있다면

댓글로 달아주세요!!

 

잠 안올때 팁으로 불면증 해결해보자고요!!

ꕤ글 읽어주셔서 감사합니다ꕤ

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